Program mentoringowy – mój czuły dom
STWÓRZ DOM PEŁEN SZACUNKU, EMPATII I DOBRYCH RELACJI Z BLISKIMI
Czy w Twoim domu często panuje chaos, słychać krzyki, a Tobą często targają silne emocje? Masz wrażenie, że brakuje Ci już sił i cierpliwości do dzieci i partnera? Poczucie winy zabiera ci radość? Czujesz smutek, frustrację i złość wobec wszystkich? Odczuwasz brak zrozumienia i wsparcia ze strony bliskich?
A jedyne o czym marzysz to spokojny radosny dom i poczucie stabilności, harmonii i kontroli nad swoim życiem? Chciałbyś mieć więcej cierpliwość do swoich dzieci i spędzać z nimi więcej jakościowego czasu, w spokoju i radości? Czuć wsparcie i zrozumienie partnera?
Niepokój w domu, poczucie niezrozumienia i wybuchy złości biorą się często stąd, że nie
mamy kontaktu z naszymi emocjami i nie potrafimy ich regulować. Również, przez to, że
zaniedbujemy nasze potrzeby. Nie potrafimy stawiać i jasno komunikować swoich
zdrowych granic. Często też nosimy w sobie przekonania, które nas nie wspierają. A nasz
wewnętrzny język jest pełen krytyki i oceny.
Aby stworzyć rodzinny dom pełen empatii, zrozumienia i ciepłych relacji, powinnaś:
I tego właśnie nauczę Cię podczas mojego 12 tygodniowego programu Czuły Dom.
Tak, żebyś w końcu mogła stworzyć spokojny, pełen szacunku, zrozumienia i empatii dom. Dom w którym słychać radosne okrzyki i śmiechy, zamiast krzyków i płaczu ze zmęczenia i frustracji. Czuły dom, w którym, czerpiesz radość z czasu spędzonego z dziećmi i w którym przytulasz się do partnera i na nowo odkrywasz piękno waszego związku, gdzie jest więcej czasu dla ciebie i mniej wyrzutów sumienia . Dom, w którym w końcu powiesz do siebie z uśmiechem: “chwilo trwaj”, zamiast: “jak ja to przetrwam”.
Pomogę Ci go stworzyć. Krok po kroku. Przez cały czas wspieram cię, towarzyszę i tworzę dla ciebie bezpieczną przestrzeń do nauki i do odkrywania twojego ukrytego potencjału.
JAK WYGLĄDA proces budowania czułego domu i czym będziemy się zajmować KROK PO KROKU:
tydzień 1
Ustalamy wartości i cele. Nazywamy problem i kierujemy uwagę na szukanie rozwiązań.
Ustalenie celów i wartości, jakimi kierujesz się w życiu jest bardzo istotne w procesie zmiany. Musisz wiedzieć, czego nie chcesz w swoim życiu i czego pragniesz mieć więcej, aby móc to zmienić. To pierwszy krok na drodze do dobrej zmiany.
TYDZIEŃ 3
Tworzymy nowe wspierające przekonania, oparte na silnych podstawach, takich jak:
poczucie wartości, empatia, miłość, czułość, szacunek.
Kiedy już znasz swoje niekorzystne przekonania, konieczne jest stworzenie nowych wspierających, opartych na silnych podstawach, a także świadoma praca nad wprowadzeniem ich do swojego życia.
TYDZIEŃ 5
Czym są potrzeby? Odkrywamy twoje potrzeby, uczymy się je rozpoznawać i łączyć je z emocjami.
Piękno potrzeb jest niedocenione w naszym życiu, a tak naprawdę większość trudności, z jakimi się zmagamy w relacjach bierze się z niezrozumianych i niezrealizowanych potrzeb. Ich poznanie jest podstawowym krokiem do zrozumienia naszych zachowań w stosunku do siebie samych i innych ludzi. Dzięki temu zrozumiesz, dlaczego czasem zachowujesz się inaczej niż byś chciała, szczególnie w trudnych sytuacjach.
TYDZIEŃ 7
Wewnętrzny krytyk – poznajemy go i uczymy się szukać czułego towarzysza.
Każdy z nas ma w sobie wewnętrznego krytyka, ale nie każdy wie, że też ma czułego i wspierającego towarzysza, który nas rozumie, wzmacnia i okazuje szacunek w naszych codziennych zmaganiach. To właśnie odnalezienie twojego czułego towarzysza stanie się pomostem łączącym świat niekorzystnych przekonań ze światem pełnym szacunku i empatii, do którego dążymy w tym programie.
TYDZIEŃ 9
Czym jest empatia w codziennym życiu? Tworzymy język empatii, który z Tobą rezonuje.
Aby wprowadzić więcej empatii w twoje życie, potrzebujesz wiedzieć, czym ona tak naprawdę jest, a czym nie jest i stworzyć swój własny empatyczny słownik, w oparciu o twoje własne wartości i potrzeby, również z uwzględnieniem potrzeb twoich bliskich. To bardzo przyjemny etap, w którym w pełni odkryjesz moc empatii.
TYDZIEŃ 11
Mój wkład i odpowiedzialność. Zauważam siebie i moich bliskich. Przyjmuję siebie i innych.
Świadoma, dorosła i odpowiedzialna. Do tego dążymy w tym procesie. Przyszedł czas na to, abyś wyznaczyła swoje cele w relacji, określiła swój własny wkład w twoje bliskie relacje, odnalazła w nich swoje miejsce i nauczyła się przyjmować, zamiast odrzucać. To kluczowy krok do wyjścia i tworzenia odpowiedzialnych relacji z bliskimi tobie ludźmi.
tydzień 2
Odkrywamy twoje przekonania, czyli to, w co wierzysz i czym się w życiu kierujesz, a w zasadzie to, co kieruje tobą.
Samo pragnienie zmiany nie wystarczy, jeśli kierują nami stare niekorzystne nawyki i przekonania, a nasz mózg nauczył się nas chronić, nawet jeśli nie jest to korzystne dla naszego rozwoju. Istotnym krokiem jest przyjrzenie się temu, w co nieświadomie wierzysz i odnalezienie tych przekonań, które już ci nie służą.
TYDZIEŃ 4
Poznajemy twoje emocje. Uczymy się je rozpoznawać, nazywać i rozumieć ich sens w
twoim życiu.
Emocje to bardzo pomocni towarzysze, którzy troszczą się o nas i informują nas o tym, co jest dla nas ważne i na co mamy zwrócić naszą uwagę. Warto poświęcić tyle czasu, ile potrzebujesz na zapoznanie się ze swoimi emocjami, zrozumienie ich i nauczenie się korzystać z ich mądrości. Dzięki temu odzyskasz świadomość siebie, równowagę emocjonalną i o wiele łatwiej będzie ci zapanować nad emocjami w trudnych sytuacjach.
TYDZIEŃ 6
O czym mówi twoja złość? O czym mówi twój smutek? Poznajemy 2 sprzymierzeńców na drodze do empatii.
Smutek i złość, a także wszystkie ich odcienie takie jak gniew, rozdrażnienie, frustracja, żal to emocje, które zwracają uwagę na nasze niespełnione potrzeby. To właśnie dzięki nim możemy zrozumieć, w którym miejscu nie okazujemy sobie wsparcia, nauczyć się je rozpoznawać i wykorzystywać ich potencjał do tworzenia bliższej relacji ze sobą i twoimi bliskimi. O wiele łatwiej będzie ci też zrozumieć emocje twoich dzieci i bliskich tobie osób.
TYDZIEŃ 8
Trochę o mózgu i jego zwyczajach. Uczymy się go wzmacniać czułymi słowami.
Nasz mózg bardzo lubi konkrety, informacje i liczby. Działa w bardzo określony sposób. Zawsze stara się nas wspierać, nawet jeśli są to negatywne przekonania. Wiedząc jak działa, łatwiej ci będzie stworzyć język pełen wspierających słów i nauczyć swój mózg tego, jak ma ciebie wspierać, tak abyś czuła się wzmocniona i otoczona czułością.
TYDZIEŃ 10
Uczę się słuchać aktywnie z szacunkiem do siebie i moich bliskich.
Aktywne słuchanie to jedna z podstawowych części pełnego szacunku dialogu. Ta umiejętność jest podstawą tworzenia lepszych relacji i zrozumienia potrzeb innych ludzi. Pokażę Ci, jak słuchać z otwartym sercem i ciekawością historii twoich bliskich, abyś mogła zobaczyć ich autentyczne ja wyrażone słowami, jak słyszeć to, co twoi bliscy naprawdę mówią, z szacunkiem i dystansem do siebie samej.
TYDZIEŃ 12
Zmieniam perspektywę. Przyjmuję wdzięczność do mojego życia.
Wdzięczność to nie tylko oklepany slogan, ale prawdziwa moc, która niesie ze sobą wspaniałe zmiany w naszym życiu i wnosi wiele dobrego do naszych relacji.
Zaproszenie jej do twojego życia jest wisienką na torcie w całym procesie, a jednocześnie naturalną konsekwencją twojej pracy nad zmianą. To właśnie zmiana perspektywy z poczucia braku na poczucie dostatku będzie uhonorowaniem twojej pracy nad zmianą. Dzięki niej odkryjesz prawdziwe bogactwo tego, co cię otacza.
Tworząc pełne szacunku relacje ze sobą i bliskimi ludźmi, wzmacniasz poczucie przynależności do siebie i do rodziny,
a to sprawia, że czujesz się jak w domu wszędzie, gdziekolwiek jesteś i że zawsze masz wsparcie w sobie i otaczających cię ludziach. I to staje się podstawą twojego dobrostanu, a także spokojnego i pełnego radości życia.
Ten 12 tygodniowy autorski program to nie tylko wynik mojej pracy i doświadczeń jako psycholog.
To również efekt moich własnych poszukiwań
i pragnień stworzenia domu pełnego radości, czułości i empatii.
Jeżeli Ty też chcesz poprawić swoje relacje z bliskim i stworzyć czuły dom, pełen szacunku empatii, umów się na spotkanie.
Napisz do mnie na maila: contact@magdalenafabritius.com albo wypełnij formularz zgłoszeniowy poniżej.
Cena programu wynosi: 840 euro
Cena zawiera 12 spotkań online, karty pracy, ćwiczenia, medytacje, wizualizacje i moje wsparcie podczas spotkań i mailowe w całym procesie.
Cena może być uregulowana jednorazowo przed rozpoczęciem programu albo rozłożona na 3 raty – 3 razy 297 euro, płatne co 4 spotkania.
Jak będziemy pracować?
Dokładny przebieg programu
- 12 spotkań online – 1 godzina zegarowa raz w tygodniu
- Rozmowy, podczas których będziemy zgłębiać i odkrywać tematy związane z tworzeniem pełnych szacunku relacji
- Medytacje prowadzone, które będą pomocnym narzędziem w drodze do bycia bardziej obecną, do poznania twoich emocji, do wyciszenia i zrozumienia, jak ważna w procesie zmiany jest twoja obecność i zaangażowanie
- Wizualizacje, których rolą jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla twojej wyobraźni i uwagi, tak aby mogły one wspierać cię w procesie szukania wspierających przekonań, pełnych szacunku słów, a także wewnętrznego czułego towarzysza
- Karty pracy z ćwiczeniami, których rolą jest poznanie i zrozumienie schematów i przekonań, oraz wzmocnienie tych wszystkich aspektów, dzięki którym łatwiej ci będzie otoczyć czułością samą siebie i twoich bliskich
- Zadania domowe, których rolą jest pomoc w umocnieniu tego, nad czym będziemy pracować
- Moje wsparcie w całym procesie (podczas spotkań i mailowe), dzięki któremu będziesz mogła poznawać sama siebie w bezpiecznej przestrzeni pełnej akceptacji i szacunku
Dla kogo jest ten program?
Dla kogo nie jest przeznaczony ten program?
Jeżeli Ty też chcesz poprawić swoje relacje z bliskim i stworzyć czuły dom, pełen szacunku empatii, umów się na spotkanie.
Napisz do mnie na maila: contact@magdalenafabritius.com albo wypełnij formularz zgłoszeniowy poniżej.
Cena programu wynosi: 840 euro
Chcesz wzmocnić swoje relacje z bliskimi i stworzyć czuły dom, pełen szacunku i empatii?
Zapisz się do mojego newslettera.
Co miesiąc wysyłam listy do kobiet z poradami i inspiracjami. Przy zapisie otrzymasz ode mnie przydatny ebook: Skuteczne sposoby, aby sobie poradzić z silnymi emocjami i wybuchami złości.
