Skip to content
dobre-relacje
Menu

Program mentoringowy – mój czuły dom

STWÓRZ DOM PEŁEN SZACUNKU, EMPATII I DOBRYCH RELACJI Z BLISKIMI

Czy w Twoim domu często panuje chaos, słychać krzyki, a Tobą często targają silne emocje? Masz wrażenie, że brakuje Ci już sił i cierpliwości do dzieci i partnera? Poczucie winy zabiera ci radość? Czujesz smutek, frustrację i złość wobec wszystkich? Odczuwasz brak zrozumienia i wsparcia ze strony bliskich?

A jedyne o czym marzysz to spokojny radosny dom i poczucie stabilności, harmonii i kontroli nad swoim życiem? Chciałbyś mieć więcej cierpliwość do swoich dzieci i spędzać z nimi więcej jakościowego czasu, w spokoju i radości? Czuć wsparcie i zrozumienie partnera?

magdalena_fabritius_14-min

Niepokój w domu, poczucie niezrozumienia i wybuchy złości biorą się często stąd, że nie
mamy kontaktu z naszymi emocjami i nie potrafimy ich regulować. Również, przez to, że
zaniedbujemy nasze potrzeby.  Nie potrafimy stawiać i jasno komunikować swoich
zdrowych granic. Często też nosimy w sobie przekonania, które nas nie wspierają. A nasz
wewnętrzny język jest pełen krytyki i oceny.

Aby stworzyć rodzinny dom pełen empatii, zrozumienia i ciepłych relacji, powinnaś:

W pierwszej kolejności zadbać o siebie i zrozumieć swoje emocje.
Nauczyć się zauważać swoje potrzeby.
Stawiać zdrowe granice i jasno je komunikować.
Zamienić krytyczne słowa na wspierający dialog.
Nauczyć się komunikacji opartej na empatii i aktywnym słuchaniu.
Nabyć nowych skutecznych sposobów porozumienia, akceptacji i regulowania swoich emocji.
Odnaleźć w sobie odpowiedzialną kobietę, która potrafi otoczyć czułą opieką zarówno siebie jak i swoich bliskich
zmienić poczucie braku na nową perspektywę pełną wdzięczności, zaangażowania i szukania dobrych rozwiązań.

I tego właśnie nauczę Cię  podczas mojego 12 tygodniowego programu Czuły Dom.

Tak, żebyś w końcu mogła stworzyć  spokojny, pełen szacunku, zrozumienia i empatii dom. Dom w którym słychać radosne okrzyki i śmiechy, zamiast krzyków i płaczu ze zmęczenia i frustracji. Czuły dom, w którym, czerpiesz radość z czasu spędzonego z dziećmi i w którym przytulasz się do partnera i na nowo odkrywasz piękno waszego związku, gdzie jest więcej czasu dla ciebie i mniej wyrzutów sumienia .  Dom, w którym w końcu powiesz do siebie z uśmiechem: “chwilo trwaj”, zamiast: “jak ja to przetrwam”.

Pomogę Ci go stworzyć. Krok po kroku i to w zaledwie 12 tygodni. Przez cały czas wspieram cię, prowadzę i tworzę dla ciebie bezpieczną przestrzeń do nauki i  do odkrywania twojego ukrytego potencjału, dzięki czemu stworzysz pełne czułości relacje ze sobą, swoimi dziećmi i bliskimi osobami.

kwiatek2

JAK WYGLĄDA  proces budowania czułego domu i czym będziemy się zajmować KROK PO KROKU:

tydzień 1

Ustalamy wartości i cele. Nazywamy problem i kierujemy uwagę na szukanie rozwiązań.

Ustalenie celów i wartości, jakimi kierujesz się w życiu jest bardzo istotne w procesie zmiany. Musisz wiedzieć, czego nie chcesz w swoim życiu i czego pragniesz mieć więcej, aby móc to zmienić. To pierwszy krok na drodze do dobrej zmiany.

TYDZIEŃ 3

Tworzymy nowe wspierające przekonania, oparte na silnych podstawach, takich jak:
poczucie wartości, empatia, miłość, czułość, szacunek.

Kiedy już znasz swoje niekorzystne przekonania, konieczne jest stworzenie nowych wspierających, opartych na silnych podstawach, a także świadoma praca nad wprowadzeniem ich do swojego życia.

TYDZIEŃ 5

Czym są potrzeby? Odkrywamy twoje potrzeby, uczymy się je rozpoznawać i łączyć je z emocjami.

Piękno potrzeb jest niedocenione w naszym życiu, a tak naprawdę większość trudności, z jakimi się zmagamy w relacjach bierze się z niezrozumianych i niezrealizowanych potrzeb. Ich poznanie jest podstawowym krokiem do zrozumienia naszych zachowań w stosunku do siebie samych i innych ludzi. Dzięki temu zrozumiesz, dlaczego czasem zachowujesz się inaczej niż byś chciała, szczególnie w trudnych sytuacjach.

TYDZIEŃ 7

Wewnętrzny krytyk – poznajemy go i  uczymy się szukać czułego towarzysza.

Każdy z nas ma w sobie wewnętrznego krytyka, ale nie każdy wie, że też ma czułego i wspierającego towarzysza, który nas rozumie, wzmacnia i okazuje szacunek w naszych codziennych zmaganiach. To właśnie odnalezienie twojego czułego towarzysza stanie się pomostem łączącym świat niekorzystnych przekonań ze światem pełnym szacunku i empatii, do którego dążymy w tym programie.

TYDZIEŃ 9

Czym jest empatia w codziennym życiu? Tworzymy język empatii, który z Tobą rezonuje.

Aby wprowadzić więcej empatii w twoje życie, potrzebujesz wiedzieć, czym ona tak naprawdę jest, a czym nie jest i stworzyć swój własny empatyczny słownik, w oparciu o twoje własne wartości i potrzeby, również z uwzględnieniem potrzeb twoich bliskich. To bardzo przyjemny etap, w którym w pełni odkryjesz moc empatii.

TYDZIEŃ 11

Mój wkład i odpowiedzialność. Zauważam siebie i moich bliskich. Przyjmuję siebie i innych.

Świadoma, dorosła i odpowiedzialna. Do tego dążymy w tym procesie. Przyszedł czas na to, abyś wyznaczyła swoje cele w relacji, określiła swój własny wkład w twoje bliskie relacje, odnalazła w nich swoje miejsce i nauczyła się przyjmować, zamiast odrzucać. To kluczowy krok do wyjścia i tworzenia odpowiedzialnych relacji z bliskimi tobie ludźmi.

tydzień 2

Odkrywamy twoje przekonania, czyli to, w co wierzysz i czym się w życiu kierujesz, a w zasadzie to, co kieruje tobą.

Samo pragnienie zmiany nie wystarczy, jeśli kierują nami stare niekorzystne nawyki i przekonania, a nasz mózg nauczył się nas chronić, nawet jeśli nie jest to korzystne dla naszego rozwoju. Istotnym krokiem jest przyjrzenie się temu, w co nieświadomie wierzysz i odnalezienie tych przekonań, które już ci nie służą.

TYDZIEŃ 4

Poznajemy twoje emocje. Uczymy się je rozpoznawać, nazywać i rozumieć ich sens w
twoim życiu.

Emocje to bardzo pomocni towarzysze, którzy troszczą się o nas i informują nas o tym, co jest dla nas ważne i na co mamy zwrócić naszą uwagę. Warto poświęcić tyle czasu, ile potrzebujesz na zapoznanie się ze swoimi emocjami, zrozumienie ich i nauczenie się korzystać z ich mądrości. Dzięki temu odzyskasz świadomość siebie, równowagę emocjonalną i o wiele łatwiej będzie ci zapanować nad emocjami w trudnych sytuacjach.

TYDZIEŃ 6

O czym mówi twoja złość? O czym mówi twój smutek? Poznajemy 2 sprzymierzeńców na drodze do empatii.

Smutek i złość,  a także wszystkie ich odcienie takie jak gniew,  rozdrażnienie, frustracja, żal to emocje, które zwracają uwagę na nasze niespełnione potrzeby. To właśnie dzięki nim możemy zrozumieć, w którym miejscu nie okazujemy sobie wsparcia, nauczyć się je rozpoznawać i wykorzystywać ich potencjał do tworzenia bliższej relacji ze sobą i twoimi bliskimi. O wiele łatwiej będzie ci też zrozumieć emocje twoich dzieci i bliskich tobie osób.

TYDZIEŃ 8

Trochę o mózgu i jego zwyczajach. Uczymy się go wzmacniać czułymi słowami.

Nasz mózg bardzo lubi konkrety, informacje i liczby. Działa w bardzo określony sposób. Zawsze stara się nas wspierać, nawet jeśli są to negatywne przekonania. Wiedząc jak działa, łatwiej ci będzie stworzyć język pełen wspierających słów i nauczyć swój mózg tego, jak ma ciebie wspierać, tak abyś czuła się wzmocniona i otoczona czułością.

TYDZIEŃ 10

Uczę się słuchać aktywnie z szacunkiem do siebie i moich bliskich.

Aktywne słuchanie to jedna z podstawowych części pełnego szacunku dialogu. Ta umiejętność jest podstawą tworzenia lepszych relacji i zrozumienia potrzeb innych ludzi. Pokażę Ci, jak słuchać z otwartym sercem i ciekawością historii twoich bliskich, abyś mogła zobaczyć ich autentyczne ja wyrażone słowami, jak słyszeć to, co twoi bliscy naprawdę mówią, z szacunkiem i dystansem do siebie samej.

TYDZIEŃ 12

Zmieniam perspektywę. Przyjmuję wdzięczność do mojego życia.

Wdzięczność to nie tylko oklepany slogan, ale prawdziwa moc, która niesie ze sobą wspaniałe zmiany w naszym życiu i wnosi wiele dobrego do naszych relacji.

Zaproszenie jej do twojego życia jest wisienką na torcie w całym procesie, a jednocześnie naturalną konsekwencją twojej pracy nad zmianą. To właśnie zmiana perspektywy z poczucia braku na poczucie dostatku będzie uhonorowaniem twojej pracy nad zmianą. Dzięki niej odkryjesz prawdziwe bogactwo tego, co cię otacza.

Tworząc pełne szacunku relacje ze sobą i bliskimi ludźmi, wzmacniasz poczucie przynależności do siebie i do rodziny,
a to sprawia, że czujesz się jak w domu wszędzie, gdziekolwiek jesteś i że zawsze masz wsparcie w sobie i otaczających cię ludziach. I to staje się podstawą twojego dobrostanu, a także spokojnego i pełnego radości życia. 

magdalena_fabritius_1-min

Ten 12 tygodniowy autorski program to nie tylko wynik mojej pracy i doświadczeń jako psycholog.

To również  efekt moich własnych poszukiwań
i pragnień stworzenia domu pełnego radości, czułości i empatii.

magdalena_fabritius_3-min

Jak będziemy pracować?

Dokładny przebieg programu

  • 12 spotkań online – 1 godzina zegarowa raz w tygodniu
  • Rozmowy, podczas których będziemy zgłębiać i odkrywać tematy związane z tworzeniem pełnych szacunku relacji
  • Medytacje prowadzone, które będą pomocnym narzędziem w drodze do bycia bardziej obecną, do poznania twoich emocji, do wyciszenia i zrozumienia, jak ważna w procesie zmiany jest twoja obecność i zaangażowanie
  • Wizualizacje, których rolą jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla twojej wyobraźni i uwagi, tak aby mogły one wspierać cię w procesie szukania wspierających przekonań, pełnych szacunku słów, a także wewnętrznego czułego towarzysza
  • Karty pracy z ćwiczeniami, których rolą jest poznanie i zrozumienie schematów i przekonań,  oraz wzmocnienie tych wszystkich aspektów, dzięki którym łatwiej ci będzie otoczyć czułością samą siebie i twoich bliskich
  • Zadania domowe, których rolą jest pomoc w umocnieniu tego, nad czym będziemy pracować
  • Moje wsparcie w całym procesie (podczas spotkań i mailowe), dzięki któremu będziesz mogła poznawać sama siebie w bezpiecznej przestrzeni pełnej akceptacji i szacunku

Dla kogo jest ten program?

To program dla kobiet, które chcą stworzyć czuły, radosny, pełen empatii dom
Chcą się nauczyć jak stawiać zdrowe granice.
Chcą mieć więcej spokoju i mniej krzyków w domu.
Pragną się nauczyć stawiać swoje potrzeby na równi z potrzebami innych ludzi.
Chcą poprawić swoje relacje z bliskimi.
Chcą mieć więcej empatii i czułości w życiu.
Chcą się nauczyć doceniać swój wkład, w życie rodzinne.
Chcą wzmocnić swoje poczucie wartości.
Pragną stworzyć ze sobą czułą, pełną szacunku relację.
Chcą wzmocnić swoje relacje z dziećmi.
Chcą mieć więcej czułości w relacji z partnerem.

Dla kogo nie jest przeznaczony ten program?

Dla kobiet, które poszukują szybkiej metody na poprawę jakości swojego życia.
Dla tych, które chciałyby uzyskać szybki efekt i nie planują się zaangażować w pracę.
Dla kobiet z poważnymi problemami rodzinnymi lub osobistymi, takimi jak przemoc, utrata bliskiej osoby, trauma.
Dla kobiet, które doświadczają depresji, silnych stanów lękowych, uzależnienia albo innej zdiagnozowanej choroby psychicznej.

Jeżeli Ty  też chcesz poprawić swoje relacje z bliskim i stworzyć czuły dom, pełen szacunku empatii, umów się na spotkanie.

Napisz do mnie na maila: contact@magdalenafabritius.com albo wypełnij formularz zgłoszeniowy poniżej.

Cena programu wynosi: 840 euro

Chcesz wzmocnić swoje relacje z bliskimi i stworzyć czuły dom, pełen szacunku i empatii?

Zapisz się do mojego newslettera.

Co miesiąc wysyłam listy do kobiet z poradami i inspiracjami. Przy zapisie otrzymasz ode mnie przydatny ebook: Skuteczne sposoby, aby sobie poradzić z silnymi emocjami i wybuchami złości.

skuteczne_sposoby_ebook